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盆底肌训练
10个动作可以有效地加强盆底肌，改善尿失禁、子宫脱垂和性功能障碍等问题。这些动作简单易行，可以在家中或任何地方进行。通过定期进行这些动作，您可以增强盆底肌，预防和治疗各种问题，并享受更健康、更充实的生活。
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